案例描述：

小（xiǎo）芸同學是一名22級的在校學生（shēng），內心敏感且對自己的形象感到比較自卑，性格內向而（ér）缺少朋友，進入教室尤其是在晚自習時會感（gǎn）覺渾身不自（zì）在，嚴重時感覺無（wú）法呼吸（xī），隻能（néng）跑去空曠的操場後才感覺慢慢好轉（zhuǎn），學生對此感到十（shí）分苦惱，經過班主（zhǔ）任推薦來心理輔導室尋求老（lǎo）師的輔導。

輔導過程：

初次輔導時（shí），我發現小芸比較（jiào）頻繁地出現緊張的（de）情緒，表現為低頭搓手指，肢體動作不自然，說話因緊（jǐn）張而結巴等等，問其原因主要是不敢與人一對一地（dì）說話（尤其是異性），於是第一次輔導在基本了解學（xué）生的基（jī）礎（chǔ）信息後，我決定（dìng）先（xiān）進行放鬆輔導，首先讓小芸在沙發上以最自然的方式坐好，然後播放舒緩的音樂並配（pèi）合我的冥想話術指引，讓小芸（yún）從身體到思想上進行放（fàng）鬆。小芸獲得了放（fàng）鬆的體驗（yàn）後進而教授她自（zì）我放鬆的訓練方法（fǎ），包括呼吸法（fǎ）、冥想（xiǎng）法、軀體緊張－放鬆訓練（liàn）等，讓（ràng）小芸在輔導之後能隨時進行自我（wǒ）調節。

第二次輔導我（wǒ）需要深入了解造成（chéng）小芸緊張恐懼的原因，原來是小芸在上初中的（de）時候，因為當時的體形較胖，受到男同學的嘲笑後留下了較大的心理（lǐ）陰影，變得敏感自卑。之後這種敏感開始泛化，隻要聽到其他同學竊竊私語，都會認為是在嘲笑自己。所以開（kāi）始疏遠（yuǎn）人群，變得孤獨。在我校晚自習時，因為同學們會不時地說（shuō）話，這種環境又會喚起小芸（yún）初中時不愉快的記憶，進而引發了更（gèng）高（gāo）強度的焦慮和恐懼，讓小芸無法忍受。

第三（sān）、四次輔導，主要采用認知療（liáo）法改變小芸不（bú）正確的絕對化思（sī）維，幫助小芸擺（bǎi）脫總是懷（huái）疑他人在議論自己的臆想，從而更關注（zhù）自身（shēn）的優勢，培養自己的長處，從而（ér）逐（zhú）步建立起喪失已（yǐ）久的（de）自信；第二步通過係統脫敏法，訓練小芸逐步減輕與異性交談的緊張與恐懼心理，從（cóng）想（xiǎng）象與男生（shēng）交談的（de）情景，再到實際請一位男同學來真實地與小芸對話（huà），對話內容也從結構封閉式對話到開放式（shì）對話，逐級幫（bāng）助小芸適應與異性的談話場景。

後續再通過二次（cì）鞏固性的（de）輔導，最終（zhōng）讓小芸（yún）克服（fú）了社交恐懼，也逐（zhú）步找回（huí）自信（xìn）的感覺。

總結與思考：

俗話說一朝被蛇咬，十年怕井繩（shéng）。孩子在成長過程中，因為心智的不成熟（shú），很（hěn）容易在受到傷害後，對恐懼源保持一種（zhǒng）持（chí）續甚至（zhì）是泛化的恐懼心理（lǐ），進而催生出很多不合理的絕對（duì）化信念，認為自（zì）己永遠戰（zhàn）勝不了恐懼。心理（lǐ）輔導可以通過幫助學生（shēng）一起探（tàn）索過（guò）往經曆，給予積極關（guān）注與鼓勵（lì），建立起自（zì）信（xìn）後再通過係統脫（tuō）敏法克（kè）服恐懼。所以（yǐ）恐懼並不可怕，因為成長的力（lì）量終能戰勝它。