案例描述：

小雪同（tóng）學（xué）為21級幼兒教育專業學生，女，17歲，父（fù）母健在。因為自己（jǐ）最近跟不上舞蹈課的動作和訓（xùn）練任務，感（gǎn）覺非常苦惱。不敢麵對舞蹈老師、不想上舞蹈課（kè），想逃避放棄這門課，就算掛科也無所謂（wèi）了，但是又害（hài）怕影響畢（bì）業。因此感覺非常苦惱（nǎo），最近一個星期經常失眠，也沒有胃口吃東西。由班主任介紹到（dào）心（xīn）理輔導中（zhōng）心。

輔（fǔ）導過程：

第（dì）一次輔導：通過耐心地（dì）傾（qīng）聽，積極地關注引導該同學充分地表達自己當前遇到的困難、宣泄自己的（de）情緒，以及（jí）表達自己（jǐ）對課程和老師的想法（fǎ）和意見。她談到最近這段時間老師（shī）布置的舞蹈訓練任務太多，任務（wù）繁重，自己跟不上（shàng）。但是老師要求（qiú）又很嚴格，有時候會被批評。同學（xué）們（men）有時候也會埋怨自己拖後腿。小雪同學對自己要求非常高，其他（tā）的課程都是要求自己拿到優秀和高分，認為自己跟不上舞蹈課（kè）被老師批評對自己來說就是非（fēi）常（cháng）的失敗，感覺自己很差勁。通過（guò）積極關注和鼓勵，增強該同學的（de）信心（xīn）和自我（wǒ）效能感。

第二次（cì）輔導：通過開導，讓該同學理解自己的處境，嚐試接納（nà）當前的處境。然後詳細地分析對（duì）於她當前的處境可能的（de）選擇，以及該種選擇的後果，反思逃避課程的結果是否能接受。另外拓寬思路，提供更多（duō）的方法和選擇去嚐試，比如向課程老師請教如何解決當前的困難、如何更加高效地管理時間去訓練、如（rú）何跟任課老師反（fǎn）饋和表達自己當前的挫折（shé）、尋求幫助等等。而不是逃避課程直接（jiē）不上課。同時了（le）解到該同學平時對自己要求高、要求嚴格，如果自己做不到會非常（cháng）有挫敗感，自己經常給自己壓力，對自己要求完美，否則就（jiù）認為自（zì）己是個失敗的人，並把此信息反饋給該同學。

第三次輔導：重點在改善該生的負性（xìng）認知，比如“如果我跟不上老（lǎo）師的動作，那我（wǒ）就一定會掛科影響畢業”“如果我做不好這個動作，那我就是個（gè）不好的學（xué）生”等等（děng），通過讓她了解到（dào）自己的這些絕對化（huà）思維對自己情緒的影響，她也漸漸地發現（xiàn）自己容易把事情想（xiǎng）象得很糟糕，容易把事情（qíng）往壞處想。同時，引導學生不要對自己苛求完美，每（měi）個人都有自己的長項（xiàng）的不足，被老師批評、跟不上舞（wǔ）蹈動作不代表自己就是個失敗的人。引導她接納自己，同時降低對自己的期待和要（yào）求，不給自己那麽大的壓力，該生（shēng）表示自（zì）己確實給自己壓力太（tài）大了，也能理解和接受老師說（shuō）的，會慢慢的改變自己這些想法（fǎ）。

最後一（yī）兩次鞏固輔導：通（tōng）過（guò）該（gāi）生與舞蹈課老師（shī）的溝通和交流，說到其（qí）實老師能看得到每個同學的努力，隻要（yào）同學學習態度（dù）端（duān）正，積極認（rèn）真，不（bú）會（huì）輕易掛科。並且能理解被老師批評不代（dài）表自己就（jiù）不（bú）好，也降低了對自己的期待（dài）和要求，不要求自（zì）己那麽完美，事事都做到（dào）最（zuì）好。自己這麽（me）想的時候，壓力也漸漸（jiàn）地（dì）減輕了。睡眠和情緒都有所改（gǎi）善。

總結與思考：

世界上沒有完美的人和事，隻有不斷完善的（de）自己。接納自己的不完美、接（jiē）納自己的不足才是改變和成長的開始（shǐ）。該生對（duì）自己要求高、做（zuò）事要（yào）求自己完美的心態，會讓她不斷地給自己心（xīn）理壓力，陷（xiàn）入焦慮的（de）情緒當中（zhōng）。通過反思（sī）和改變不良認知、降低對自（zì）己不合理的要求，與自（zì）己和解，該生才慢慢地獲得內心的平靜。